セロトニンを増やすサプリランキング

セロトニンを増やすためには?

 

セロトニンを増加させるための方法とは
セロトニンを増加させるための方法についてまとめてみましたので、セロトニンを増やしたいという方はぜひ参考にしてください。セロトニン神経は、早めに睡眠をしたり、生活習慣を正す、適度に毎日体を動かすことで鍛えることが出来るようになります。セロトニン神経が鍛えられれば、それだけセロトニンも増加させることが可能になります。

 

セロトニンの材料になる食べ物を食べよう
毎日、セロトニンの材料になる栄養素が含まれている食べ物を食べるだけでも、セロトニンを増やしやすくすることが可能になります。

 

毎日リズム運動をしよう
毎日リズム運動をするだけでも、セロトニンが増加しやすくなります。ですので、毎日短時間でもいいですから、リズム運動を行うようにしていきましょう。リズム運動を続けることによって、集中力やモチベーションも高くなりやすいですし、睡眠をとりやすくなります。

 

セロトニンは、トリプトファンというアミノ酸で作ることが出来るようになっているため、トリプトファンが配合されているサプリメントもあります。
日本産で、なおかつ信用できるメーカーが販売しているサプリメントを摂取していくのもいいでしょう。

 

セロトニンが足りないとイライラしてしまう

 

どうして、セロトニンといわれる物質が幸せホルモンといわれているのかという理由は2つ考えられます。まずパニック障害やうつ病などのような精神疾患といわれる病気というのは、セロトニンが足りなくなってしまっていることが原因になっていることが多いです。セロトニンが足りない状態になってしまっていることによって、感情を制御しにくくなってしまい、不安感などが増大してしまって症状が出やすくなってしまうのです。

 

精神科や心療内科などで精神疾患の治療が行われることになるわけですが、その治療の一環としてセロトニンの合成を促す薬で治療が行われることが多いです。パニック障害の場合は、危機感や不安感を感じ取る神経であるノルアドレナリン神経のコントロールが正常に行われていないことが原因になっているとされています。

 

この危機感や不安感などを制御する働きもセロトニンにはあると考えられているのです。セロトニンを十分に合成させることによって、緊張や不安、イライラを和らげる作用があるのです。また、躁になってしまったときにも有効だとされています。そのため、賭け事で勝利をしたときや性的な感情などを制御することも可能だとされているのです。

 

人間は感情がある生き物ですから、不安になってしまったりイライラしてしまうことはどうしてもあるものです。男性と比べて女性というのは、更年期などによってホルモンバランスが乱れてしまいやすく、精神的に不安定になりやすいですから、なおさらセロトニンが合成されやすいようにしていく必要があります。

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